Výhody Zdravé Smoothie Ke Snídani

Jeden šálek mražených borůvek a 1/2 mraženého květáku jsou dobré ingredience pro snídaňové zdravé smoothie. Můžete také přidat jednu až dvě polévkové lžíce rozmixovaných ořechů, jeden až tři šálky neslazeného nemléčného mléka, jednu odměrku konopného proteinového prášku a trochu granoly.

Zelenina

Smoothie lze připravit z mrkve nebo špenátu, avokáda, kapusty a červené řepy.

Příchuť

Míchání příchutě, jako je vanilka, javorový sirup a skořice, mohou udělat smoothie chutnější.

Kapalina

Neslazené mandlové mléko je oblíbenou volbou v mnoha receptech na smoothie. Do smoothies můžete přidat kokosovou vodu, džus nebo jiný druh mléka.

Jak si vyrobit snídaňové smoothie

Smoothie je snadný způsob, jak si dát rychlou snídani nebo svačinu. Smíchejte všechny ingredience v mixéru. Rozmixujte je do hladka.

Používání vysoce výkonného mixéru není nutné, ale pokud máte v plánu připravovat smoothie pravidelně, pak se vyplatí investice.

Pro rušná rána si můžete smoothie připravit předem tak, že si připravíte balíčky mražených smoothies. Chcete-li smoothies připravit na jídlo, potřebujete:

Každé smoothie sestavte do sklenice.

Vložte ingredience do sáčku nebo sklenice, začněte ovocem. Používejte pouze zmrazené ovoce. V opačném případě může být obtížné jej vyjmout ze sklenice.

Do nádoby nepřidávejte tekutiny.  Než začnete mixovat, přidejte tekutinu.

Uchovávejte balíčky smoothie v mrazáku, dokud nebudete připraveni ke konzumaci .

Jakmile budete připraveni mixovat, rozmixujte obsah balíčku smoothie do mixéru. Nalijte mixovací tekutinu do nádoby a protřepejte, abyste odstranili všechny zbytky, a poté vylijte.

Smíchejte a vychutnejte si směs přímo ze sklenice.

Může Smoothie nahradit snídani?

Smoothie může být výživnou variantou, ale je důležité zahrnout do smoothie různé zdravé potraviny. Není možné připravit zdravé jídlo. jídlo pouhým rozmixováním ovoce.

Dobře zaoblené smoothie často obsahuje jednu nebo dvě polévkové lžíce tuku, hrst zeleniny, jeden šálek bílkovin a jeden šálek ovoce. Přidáním zeleniny, ořechů, jogurtu nebo proteinového prášku do vašeho smoothie by to však mohlo vypadat jako jídlo. Můžete například vyzkoušet banánovou snídaňovou směs s ovesnými vločkami. Kolik toho musíte sníst závisí na tom, co plánujete ten den zkonzumovat. Měli byste se také rozhodnout, zda budete konzumovat smoothie jako jídlo nebo svačinku.

Smíchání jednoho šálku mražených borůvek, poloviny mraženého květáku, poloviny mraženého banánu, jednoho nebo dvou listů Kale, jedné lžičky rozmixovaných semínek a jednoho až dvou šálků neslazeného nemléčného mléka s jedna odměrka konopného proteinového prášku je dobrá kombinace pro snídaňové smoothie.